在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，不少人都面臨著一個(gè)問(wèn)題-越忙越胖。盡管感覺(jué)每天都在忙碌地工作，卻依然無(wú)法擺脫肥胖的困擾，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”，且似乎逐漸成為現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)普遍存在的問(wèn)題。那么是什么原因?qū)е铝嗽矫υ脚值默F(xiàn)象呢？如何避免“過(guò)勞肥”？

其實(shí)“過(guò)勞肥”并不是一個(gè)虛構(gòu)的概念，經(jīng)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的工作和壓力會(huì)導(dǎo)致人們的體重增加，這是因?yàn)?strong>壓力會(huì)導(dǎo)致人體分泌皮質(zhì)醇-腎上腺皮質(zhì)束狀帶分泌的一種糖皮質(zhì)激素。作為人體分泌的眾多激素之一，皮質(zhì)醇本身并無(wú)好壞之分，其是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育和代謝的基礎(chǔ)。

但是當(dāng)皮質(zhì)醇分泌增多，則會(huì)損害人體健康。高血壓、糖尿病都與其相關(guān)，它還可以引起低血鉀、堿中毒、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、性功能減退、女性月經(jīng)紊亂、不孕不育、兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、抵抗力下降等。最重要的一點(diǎn)：皮質(zhì)醇對(duì)人體最直接的影響是降低代謝水平，導(dǎo)致“過(guò)勞肥”，并且把肉“焊”在我們身上。

那么該如何避免“過(guò)勞肥”呢？首先要合理安排工作和生活時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的工作和壓力；適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，緩解壓力，有助于減少腎上腺素的分泌，從而減少脂肪的儲(chǔ)存。然后保持健康的飲食習(xí)慣，盡量選擇低熱量、低脂肪、高纖維的食物，避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。

最后加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持完成一定的運(yùn)動(dòng)量，有助于提高身體代謝率，減少脂肪的積累，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、健身等。