立秋之后，隨著季節(jié)的更迭，自然界的陽氣逐漸收斂，秋風(fēng)起時，空氣變得干燥，這種環(huán)境對人體的影響尤為明顯，中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥的天氣容易導(dǎo)致肺津不足，進(jìn)而引發(fā)干咳、咽干、皮膚干燥等一系列不適，所以立秋后如何正確“養(yǎng)肺”呢？

一、飲食調(diào)養(yǎng)，潤肺生津

飲食是調(diào)養(yǎng)身體的基礎(chǔ)，對于養(yǎng)肺而言，選擇具有潤肺生津功效的食物尤為重要，增加水分的攝入，保持體內(nèi)水分充足，有助于緩解秋燥。同時可以多吃一些白色的食物，如百合、銀耳、蓮子、雪梨等，這些食物在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有潤肺止咳、養(yǎng)陰生津的作用。例如，百合粥、銀耳羹、雪梨燉冰糖等，都是秋季養(yǎng)肺的好選擇。

另外適量食用一些富含維生素A和維生素E的食物，如胡蘿卜、南瓜、核桃、杏仁等，也有助于保護(hù)呼吸道黏膜，增強(qiáng)肺部抵抗力。同時，避免辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入，以免加重肺部負(fù)擔(dān)。

二、生活起居，順應(yīng)時節(jié)

立秋后，早晚溫差增大，需注意適時添衣保暖，避免受涼感冒，然后保持室內(nèi)空氣清新，定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)空氣污染物的積累。可以使用加濕器或放置一些綠植，增加室內(nèi)濕度，改善干燥環(huán)境，最后充足的睡眠有助于身體恢復(fù)元氣，增強(qiáng)免疫力，抵抗外界病邪的侵襲。

三、適量運動，增強(qiáng)體質(zhì)

適量的運動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，對養(yǎng)肺大有裨益，我們可選擇一些輕松舒緩的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肺部功能，還能夠調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，有助于保持心情愉悅，對肺部健康也有積極的影響。

但需要注意的是，運動時應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和天氣情況合理安排運動量，避免過度勞累和出汗過多，以免耗傷肺氣，運動后要及時擦干汗水，更換干爽衣物，避免著涼感冒。