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產(chǎn)品知識
發(fā)布時間:2022-09-05 14:02:36 人氣:
上禾體檢一體機(jī)建議:飯后走一走,健康在你左右。長期運動可以加速消耗攝入的熱量,增加代謝速率,消耗體內(nèi)堆積的脂肪,并且能使肌肉充分運動,增強心肺功能,進(jìn)而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,特別是對糖尿病、心腦血管疾病等慢性病患者而言,尤其有效。因此若想要增進(jìn)健康,享受快樂人生,每一個人都應(yīng)養(yǎng)成均衡飲食和每周至少3次,每次至少持續(xù)20分鐘的運動習(xí)慣,并且依個人健康及體能選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進(jìn)地增進(jìn)自我體能。
據(jù)調(diào)查,在降低死亡率方面,養(yǎng)成運動習(xí)慣與戒煙具有同等的重要性,在導(dǎo)致早逝及心臟病的危險因素中,缺乏運動已經(jīng)占到?jīng)Q定性的地位。所以,即使是輕緩的運動量,也能讓人的死亡率低于那些不運動的人。由此可見,運動與健康、長壽有絕對的關(guān)系。
缺乏運動、飲食不當(dāng)?shù)仍蚴鼓切┍环Q為“富貴病”的疾病,諸如肥胖癥、高脂血癥、冠心病、糖尿病、高血壓、膽石癥等漸漸找上了人類。因此,有專家呼吁我們要講究科學(xué)飲食,注重運動鍛煉,以提高身體素質(zhì),從而減少疾病的發(fā)生率。
再者,一個人生命的長短也在于自己。有研究資料表明,生命的長短有15%取決于遺傳因素,10%取決于社會因素,8%取決于醫(yī)療衛(wèi)生條件,7%取決于氣候及環(huán)境的影響,剩下的60%取決于自己。這里所指的自己,是指我們的生活方式。據(jù)報道,日本人的平均壽命居世界前列,主要原因是他們具有良好的生活方式,注重保健,并積極參加體育鍛煉。
總之,我們要認(rèn)識到運動的重要性,采取積極的措施鍛煉身體。那種認(rèn)為花5分鐘時間伸伸胳膊、踢踢腿就足夠了的想法是不正確的,適度的運動時間應(yīng)該在30分鐘以上。
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