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發(fā)布時間:2022-09-14 13:58:54 人氣:
如何保護我們的消化系統(tǒng)?為了保證消化系統(tǒng)的正常發(fā)育,維護它良好的功能,我們應該怎么保護我們的消化系統(tǒng)呢?建議做好這六點:
一,注意飲食衛(wèi)生
吃進不潔食物后,會對胃腸和全身造成嚴重危害,容易發(fā)生細菌性食物中毒、腸道傳染病和腸寄生蟲病等。因此,飲食衛(wèi)生是為使人們通過飲食能得到足夠的營養(yǎng)、促進生長發(fā)育、增強體質所采取的措施。要做到不干凈的食物不吃、熟食必須煮透炒熟。吃涼拌菜和水果必須洗凈或消毒,飯前便后必須洗手。
二,避免暴飲暴食
暴飲暴食是一個嚴重的問題,因為很多人。雖然許多屬性的過度飲食缺乏意志力,它是比這更復雜??茖W家說,人吃得過飽時表現(xiàn)出不同的大腦活動遲頓。胃是有一定容量的,如果把胃塞得滿滿的,消化不了,影響胃腸功能從而導致胃腸疾病。所以,飲食量一定要適當,而且要有規(guī)律,即定時定量。
三,保持樂觀的情緒,是人生開心生活,健康長壽的一個的重要方式,也是讓自己人生精彩的一個途徑。人的精神狀態(tài)能影響胃腸功能。精神抑郁、心情苦悶可引起胃腸功能紊亂,快樂、積極的情緒可促使胃腸功能正常,消化能力增強。
四,避免吃對胃腸刺激性大的食物和藥物
食物集中在胃,需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步,血液要運送到全身各處,胃腸血液供應相應減少,食物得不到充分消化。如烈酒、濃茶以及辛辣、過熱、過涼的食品等,盡量要食用。有些藥如阿司匹林、保泰松等。對胃刺激較大,一定應用時要在飯后服用。
五,注意鍛煉身體
從現(xiàn)在開始要注意鍛煉身體了。恰當?shù)捏w育運動和體力勞動,可以促進腸胃的血液循環(huán),增強胃腸功能,促進食物的消化和吸收。運動同時也可以讓人保持強健的體魄。
六,注意保護牙齒
牙齒能咀嚼食物,飲食時要注意保護牙齒,牙齒的好壞對食物的消化吸收影響很大,牙齒不好,食物咀嚼不充分,必然增加胃腸的負擔。生活中有很多的人習慣吃完飯之后,就會用牙簽清理下牙齒間的殘渣,長期下來你就會發(fā)現(xiàn),牙齒的牙縫會變得越來越大。所以這個時候,牙齒就已經離不開牙簽了,所以要在平時的時候要盡量少去用牙簽。
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