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想要減肥吃什么比較好

發(fā)布時間:2023-01-10 13:50:37 人氣:

  想要減肥吃什么比較好?減肥不一定要通過運動,通過飲食減肥也是可以的。在用飲食減肥法的時候,一定要注意,保證營養(yǎng),不要為了減肥,損害身體。

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  1、西紅柿。西紅柿有飽腹感,卡路里較低,含有大量維生素。用西紅柿減肥時,可以選擇用西紅柿代替晚餐,而早餐和午餐正常吃。早餐和午餐的卡路里盡量保持在每餐六百左右。這樣,一天三餐的卡路里就是一千四,不會過高也不會過低。

  2、食用營養(yǎng)較高、熱量均衡的食物,如燕麥、紅薯等。燕麥含有蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水等物質(zhì),復(fù)合碳水是可以穩(wěn)定血糖。如果晚餐不想吃西紅柿,可以將早餐換成燕麥,晚餐正常吃,也能達到減肥的目的。

  3、豆類、雞胸。豆類中含有植物蛋白,而熱量不高。多吃豆類,既能保證人體所需的營養(yǎng),又不吸收大量卡路里。雞胸可以滿足人對肉的欲望,而卡路里又不如其他肉類高。

  在用飲食減肥法時,盡量跟運動減肥法一起配合,效果會更好。無論是運動減肥,還是飲食減肥,都注意控制在一定程度內(nèi),不要傷到身體。

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