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發(fā)布時間:2023-03-02 14:51:09 人氣:
當身體出現這5個信號,說明你開始瘦下來了!很多人在減肥期間,會把體重看得太重要,認為體重下降就是減肥成功,體重不下降就是減肥失敗。其實,肥胖是因為脂肪過多導致的,脂肪下降才是減肥成功。體重,只是衡量的一個標準而已。脂肪、水分、肌肉等都是體重的組織部分,而水分、肌肉流失會導致體重下降,但是不意味著減肥成功。所以,減肥期間不要過分的看重體重。減肥期間,你是不是瘦下來的表現,應該從這幾個方面進行判斷。如果身體出現這幾個信號,說明你已經開始瘦下來了,需要再接再厲。
1、飲食胃口的改變
以前的你特別喜歡吃油炸食物跟各種高熱量的食物,而調整飲食一段時間后,你發(fā)現對零食、油炸食物的愛好明顯下降了,反而喜歡吃一些蔬菜跟水果,胃口明顯發(fā)現了變化,更喜歡吃一些天然、綠色的食材,你的飲食口味變得清淡了,這是一種好的轉變,說明你的飲食逐漸變得健康了,熱量也得到了控制,身材也會慢慢瘦下來。
2、褲子變寬松了
減肥的時候,不要盯著體重不放,衣服才是你的標尺!我們要衡量的是自己的身材維度有沒有瘦下來,從平時穿的衣服跟褲子就可以發(fā)現。當你發(fā)現褲子變松了,衣服變“大號”了,這就是你變瘦最明顯的信號。
3、對運動上癮了
胖子是最討厭運動的,因為脂肪拖累著身體,你動起來就會心跳加速,身體就加大對氧氣的需求,你的呼吸明顯急促起來。這個時候,你會發(fā)現運動是很讓人疲憊的一件事,會讓人精疲力盡。但是,當你堅持運動一段時間后,你會發(fā)現身體越來越是一個運動的節(jié)奏,心肺功能改善了,心跳速率下降,呼吸也不那么急促了,而你開始喜歡上運動流汗的感覺,不再像剛開始前那么排斥了。這也是一個很好的轉變,當你對運動上癮,體能素質不斷的獲得提高,身材也會變得越來越好,瘦下來也是遲早的事情。
4、作息規(guī)律了
很多胖子都喜歡熬夜,而熬夜會影響機體的修復,抑制瘦素的分泌,導致脂肪堆積,加重身材的肥胖。長期熬夜的人,第二天精神萎靡,記憶力下降,工作效率也會低下,活力值大不如前,減肥速度也會嚴重受阻。當你戒掉熬夜的習慣,糾正自己的生物鐘,學會早睡早起后,你會發(fā)現自身的精神狀態(tài)明顯不一樣了,晚上不再想吃宵夜,身體抵抗力提高了,健康指數明顯上升,你的減肥速度也會獲得加速。
這幾個瘦下來的信號,你占了幾個呢?
很多時候,我們要學會換個角度看問題,不要鉆牛角尖,當你保持一些自律的習慣,那么自律的行為,自然會讓你收獲更好的自己。減肥需要時間,不要急于求成,只要方法是對的,那么瘦下來是遲早的事情。
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