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產(chǎn)品知識(shí)
發(fā)布時(shí)間:2023-03-07 13:27:54 人氣:
如何才能讓孩子健康長個(gè)子?多運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠是促進(jìn)兒童長高“良方”。日常生活中,可以選擇一些向上的跳躍類運(yùn)動(dòng),如跳繩、打籃球、羽毛球、引體向上等。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體心肺功能,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收與利用。
營養(yǎng):幫助生長潛力最好發(fā)揮
充足和合理的營養(yǎng)素可使生長潛力得到最好的發(fā)揮。除了多補(bǔ)充蛋白質(zhì),鈣、磷等礦物質(zhì),鐵、鋅、銅、碘、硒等微量元素,還要注意合理膳食、葷素搭配。
運(yùn)動(dòng):最經(jīng)濟(jì)有效的長高辦法
參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的'長高的方法。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分,骨細(xì)胞代謝旺盛,有助于長骨生長。而運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)生長激素分泌,使人體長高。
跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠、引體向上、游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)于想長高的人來說都是適宜的運(yùn)動(dòng)。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于一小時(shí)。
睡眠:每天保證八小時(shí)
生長激素在晚上入睡后45分鐘~90分鐘達(dá)到分泌高峰,因此充足的睡眠有助于身高的增長和青春期的高速生長。對(duì)于兒童來說,每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
心理:警惕壓力引起矮小
除了生理上的原因,心理上、家庭壓力也會(huì)引起矮小。研究顯示,矮小癥患者更常見于家庭關(guān)系不和諧的青少年兒童。因此羅佐杰建議,家長應(yīng)該多培養(yǎng)孩子獨(dú)立的能力,營造幸福、和睦的家庭環(huán)境,關(guān)注孩子的心理變化,給予關(guān)心和理解。
與此同時(shí),健康合理飲食、減少精神、心理壓力、多曬曬太陽等,都能促進(jìn)身高增長。
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