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想要身體好,這幾樣你一定要知道

發(fā)布時間:2022-09-09 13:28:41 人氣:

  想要身體好,這幾樣你一定要知道?科學是在不斷修正中發(fā)展的,以前的某些結(jié)論現(xiàn)在被發(fā)現(xiàn)是錯的,現(xiàn)在的某些結(jié)論以后也有可能被發(fā)現(xiàn)是錯的。不過,有些基本的原則因為有非常多的科學證據(jù),非??煽?,是不太可能錯的。那么什么是健康的生活方式的基本原則呢?

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  一、要有良好的心態(tài)

  一個人如果長期處于緊張狀態(tài)下,會增加多種疾病的危險,所以要學會怎么恰當?shù)靥幚砭o張的局面,盡量過放松的、有智慧的生活。

  二、飲食結(jié)構要合理

  身體健康依賴于各種營養(yǎng)素,不能缺乏,也不能太多,為了保證營養(yǎng),就要做到飲食均衡,食物多樣化。健康小屋的的表示不要寄望于某種特殊的食物或“保健品”。同時還要盡量避免吃下某些已知有害健康的食物成分,比如食物中的重金屬、反式脂肪酸、各種致癌物,都要盡量避免。

  三、避開危險因素

  如果一個人喜歡冒不必要的風險,采取自殺性的行動,例如酒后開車,那么平時怎么注意健康都沒有用。這一點不難明白。人們難以認識和避免的是那些慢性自殺式的生活習慣,例如吸煙、酗酒,都已經(jīng)被充分證明了對身體健康有極大的損害,極大地增加了患各種疾病和死亡的風險。健康小屋的的指出因此一個人如果追求健康,卻吸煙、酗酒,這是自相矛盾的。此外,陽光中的紫外線會增加皮膚癌的風險,也是導致皮膚老化的主要因素,所以要注意防曬,比如用衣帽、太陽傘遮擋陽光,或者在皮膚裸露的地方涂抹防曬霜。所以這第一條,歸納起來就是不抽煙、少喝酒、遮陽光。

  四、做適當?shù)腻憻?/p>

  適當?shù)腻憻拰ι眢w的益處也是早就被充分證明的,但是必須注意,鍛煉過度是有害的。

  一個人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環(huán)境因素和偶然因素相互作用的結(jié)果,因此健康的生活方式不能保證每一個人都健康長壽,但是卻是保證大多數(shù)人健康長壽的最可靠的途徑。

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